Навряд ли найдётся женщина, которая не чтает о плоском
жите и осиной талии. Диета традиционно считается эффективным способом для
достижения этой цели, однако не в диеты годятся для борьбы с жиром в области
жита. Мы поделимся с вами некоторыми кретами, которые помогут вам
избавиться от некрасивых складок. Итак, основные продукты специальной диеты для
обретения плоского жита:


- Орехи, чки. Рекондуется съедать до двух пригоршней
орехов ждый день.


- Бобовые (фасоль, горох, чечевица). Употребление в пищу
бобовых способствует сжиганию жиров, а также снижает риск ра кишечни,
рдечных заболеваний и ожирения, помогает строительству мускулов.


- Ощи. Ощи - кладезь витаминов, клетчатки, льция и магния. Зеленые ощи
помогают нейтрализовать сбодные радилы, вызывающие старение.


- Молочные продукты. Молочные продукты должны быть нежирными
или обезжиренными.


- Крупы. Каши содержат большое количест клетчатки и
сложных угледов, их следует варить без добавления сахара.


- Яйца. Яйца содержат белок, который незаним в строительстве мускульной
системы и при сжигании жиров.


- Мясо птицы, рыба, морепродукты. Мясо и рыба - важные
составляющие ежедневного рациона челове. В этих продуктах есть белок, железо,
цинк, фосфор. Рыба, кро того, незанимый для организма источник ога-3
насыщенных жиров.


- Оливкое масло, подсолнечное масло, арахисое масло. Оливкое масло справедли
считается важным элентом любой сбалансированной диеты.


- Фрукты, ягоды. Особая роль в диете для плоского жита
принадлежит яблом и грейпфрутам, из ягод отдайте предпочтение малине.


- Арахисое масло. Специалисты советуют время диеты для
плоского жита употреблять в пищу арахисое масло. К сожалению, арахисое
масло по всё ещё редкий продукт на наших прилавх.


Ешьте 6 раз в день, но небольшими порциями. Основные приёмы
пищи - завтрак, обед и ужин. Прирно через два часа после основного приёма
пищи вы можете позлить бе перекус, но не чаще трёх раз в день. Разр порций
должен быть уренным. Вообще уренность считается важным принципом диеты для
плоского жита: не голодайте и не переедайте.


На время соблюдения диеты для плоского жита постарайтесь
отзаться от алкоголя. Под запрет попадают сладкие газированные напитки и
пакетированные соки с добавлением сахара. Из вго многообразия напитков
отдайте предпочтение зелёному чаю и травяным чаям, они ускоряют расщепление
жиров и помогают сжигать лории. Если зелёный чай легко можно приобрести в
любом супермаркете, то за травяными чаями лучше отправиться в аптеку.


В вашей борьбе за плоский жит может помочь напиток,
приготовленный из куркумы. Для его приготовления зьмите половину чайной ложки
изльчённого корня куркумы, вскипятите с 300 мл ды, дайте настояться в
течение 15 минут. Выпивайте по одной чашке такого напит после еды.


Вы можете устроить для бя разгрузочный день на
простокваше, она активизирует обн веществ и выдит шлаки из организма. Если
вы решитесь на такой разгрузочный день, то в течение дня вам нужно будет выпить
два литра простокваши и прирно полтора литра негазированной минеральной ды,
также допусется пить травяной чай. Обладательницы небольшого жити оттят
хороший результат уже на следующее утро.


Соблюдая диету для плоского жита, исключите из сего
рациона следующие продукты:


- солёные и засахаренные орехи


- жареные ощи


- цельное молоко


- ши монтального приготовления с добавми


- супы быстрого приготовления из пакетиков


- маргарин


- варенье, джем, мёд, сахар


- мясные копчёные продукты


- рыбные конрвы


- кондитерские изделия


- шоколад


Для того чтобы диета для плоского жита работала эффективно
без физических упражнений не обойтись, обязательно включите в сю программу
упражнения на пресс. Разработайте для бя индивидуальный комплекс упражнений,
старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю. Фитнес, танцы, бег, тание
на велосипеде помогут вам сжечь жир, скопившийся на жите. Очень эффективны в
борьбе за плоский жит дные процедуры (контрастный душ, гидромассаж, душ
Шарко). После тренирок и дных процедур трите в кожу жита лёгкими
массирующими движениями антицеллюлитный крем.



Ирина Рувишникова











Источник: www.beautynet.ru