Сочетание «экспресс-диета» действует на женщин почти магически. Сбросить за короткий срок
несколько килограммов не прибегая к физическим нагрузм чтает любая женщина,
особенно если совм скоро кой-нибудь особый случай - выход в свет, вечерин,
свадьба.


Диета в сем перначальном значении означает образ жизни,
правильную организацию питания, которая позлит чувствать бя хорошо и не
набирать лишнего веса без особых ограничений в питании, а делая ставку инно
на сбалансированность. Но с течением врени толкование термина «диета» намного
изнилось и йчас под диетой в чаще понимают «шоковую терапию», когда за
несколько дней нужно сбросить кое-то количест килограммов. Быстрых диет в
наше время невероятное количест. Они могут быть названы по ини их создателя
- врача диетолога, носить имя голливудской звезды, которая использует ее за
неделю до выхода на красную дорожку, быть основаными на потреблении одного вида
продукта или ограничении лорийности, или потребления жиров, белков или
угледов. Каждая диета, раз она существует, иет определенное действие на организм,
но и может вызвать негативные последствия.


Наиболее популярными являются:



Белковая диета


В основе ее лежит принцип исключения угледов и практически
полного перехода на белковые продукты. Есть разные вариации этой диеты, но чаще
вго рекондуют употреблять в течение дня нежирное мясо, нежирную рыбу, яйца,
обезжиренный трог, кефир, а также минеральную ду, заленые чай, несладкий
кофе. Для поддержания баланса витаминов
можно включать грейпфрут. Белковая диета высокоэффективна для выведения
жидкости из организма, из-за дефицита угледов организм добывает энергию из белков.
Соблюдать диету дольше 3-5 дней опасно - она хоть и не голодная, но за счет
недостат угледов человек испытывает слабость, головные боли, теряет
концентрацию внимания - ведь энергия необходима также и для мозга.



Монодиеты


Едим только один продукт на протяжении вй диеты или же по
продукту на ждый день в течение нескольких дней. Обычно для строгих монодиет
выбираются яблоки, кефир, греч, рис. Такие диеты суровы даже в
психологическом плане - в течение вго дня несколько дней есть только что-то
одно очень тяжело. Принцип основан лишь на резком снижении лорийность
дневного рациона и полном исключении жиров.
Организм также испытывает нехватку микроэлентов и витаминов, поэтому
монодиеты могут быть хороши в честве очистки организма на 1-3 дня.



Низкоугледные и низколорийные диеты


Такие диеты более разнообразны по содержанию. Кро
ограничения количества лорийности ждый прием пищи - это очень маленья
порция. В дневной рацион чаще вго включают: несладкий кофе, зеленый чай,
сухарик, грейпфрут, апельсин, яйцо, отварное мясо, рыбу, ощи, приготовленные
на пару, или свежие (помидоры, огурцы, зелень), несладкие фрукты, кефир.
Исключается в жареное, соленое, молоко.
Такие диеты рассчитаны на 1-2 недели и помогают избавиться от 5-7
килограммов.


Отрицательное действие быстрых диет:


- Потеря веса
происходит в основном за счет выведения ды, потери мышечной массы, а не жира,
с которым организм расстается в последнюю очередь.


- Дефицит
определенных веществ, витаминов и микроэлентов вызывает побочные эффекты.
Недостаток угледов сзывается на самочувствии и умственной работе, всте с
дой из организма вымываются лий, льций - они нужны мышцам, костям, зубам,
лосам. Из-за малого количества жиров не усваиваются жирорастримые витамины.


- Вес, сброшенный
время экспресс-диет быстро звращается, так к организм, изможденный подобным
стрессом начинает активно запасать жир на случай повтора подобного
эксперинта.


Чтобы минимизировать риски, связанные с принением
той или иной диеты нужно принимать витамины и минеральные комплексы, не
уньшать лорийность ниже оттки в 1000 лорий в день, не сидеть на диете
дольше предложенного в ней сро. Кро того, чтобы не набрать резко вес, выход
из диеты должен быть правильный: в идеале - физичеся нагруз и в любом
случае нельзя резко увеличивать потребление жиров и угледов.















Источник: www.womenhealthnet.ru